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性生活中女性常見的困擾

性交時的疼痛或不適
 
   這種情況通常發生於性關系的初期,很有可能是肇因於沒有適當的防護措施,也可能是你的伴侶操之過急,在你尚未完全興奮和濕潤之前,就試圖用力插入陰道。你可以要他緩和一些,並鼓勵他多花些時間在親吻、擁抱和愛撫上,也就是指性交之前的“前戲”,使用潤滑油或是唾液,將會進行得容易一些。你無須擔憂運用這些方法,會使性事變成一種無聊的臨床程式,或者你可以先以身體磨擦伴侶的陰睫,我保證他不會在意的。

  如果是你第一次的性經驗,性交時因處女膜破裂和陰道的擴張,你會感到輕微的疼痛,或者是稍微流一點血。接著,再溫柔的調情,慢慢的你將發覺陰道口會逐漸地擴張,然後會比較容易進行。假如你的伴侶夠體貼的話,在進行時應該示意你引導他;假如你實在是痛得受不了,他就應該立刻停止。切記,這一切將由你來決定,如果你真的很痛,就應該告訴他,因為他沒有讀心術,不知道你心裏在想什麼。

  有些女性在性方面有過很惡劣的經驗,這可能是肇因于男方的陰睫在推送時,經由陰道壁刺激到子宮頸,甚至牽連到卵巢。其實,這並不具有危險性,但是這種感受會令人生厭,你可以換個姿勢,情況會有所改善,例如,前後並排或女方在上位。

  如果還不能有所幫助而疼痛依舊,或是性交後經常會流血,你就應該去看醫生。這種情況很可能是子宮頸長瘤的徵兆,先別驚慌,大多數是屬於無害的,而且不會是癌癥,也可能是其他的骨盆腔疾病。

  有些女性即便是深愛著伴侶,或是經由調情後已完全地興奮,但她就是無法輕松的做愛,因為男方的陰睫似乎是在撞擊著陰道壁,致使女方除了疼痛之外沒有任何感覺。很多伴侶或夫妻都有這種困擾,他們甚至會因此而放棄性交,並堅持以互相的手淫來代替,這樣做是非常消極的。

  事實上,正常的陰道可以適應任何尺寸大小或形狀的陰睫,陰道是一種類似六角手風琴的管狀肌肉,興奮狀態時會擴大並膨脹,在陰道口周圍的環狀肌肉組織,有時會產生痙攣的現象。這種結果導致了上述的困擾,醫學上的名詞稱之為“陰道痙攣”。

  有時候,你可以清楚地知道陰道痙攣突然發生的原因,一個女人很可能是因為性方面的誤導,或其他原因而至使性交疼痛。諸如性技巧的不熟練、特別緊韌的處女膜,或曾經因某種在性交過程中,所發生的不愉快經驗。這些性方面的困擾,使她們一再地陷入惡性的循環中,每次想要完全融入性愛時,就會因此而更加的焦慮和緊張,進而使得情況變得非常糟糕,導致對性愛持續不斷的膽怯。

  女性罹患劇烈的陰道痙攣時,通常任何“東西”都無法放進她的陰道內。在求診時,醫生的第一個問題就是,問她們是否可以使用衛生棉條,通常她們會表示曾經試過,但發覺總是無法天天處理。如果你認為自己罹患陰道痙攣,這裏有一些方法可以幫助你自行克服︰

  (1)當你感到平靜時,找機會私底下用鏡子仔細端詳你的“兩腿之間”,好好地看清楚那三個開口,以及你的陰唇、陰蒂有什麼不同,並輕柔地觸踫這些部位,假如你不安和害怕,暫時歇會兒,做些深呼吸,問問自己,為何這樣做會有惡劣的感覺。別忘了,這是你自己的身體,只要你願意,絕對可以觀察並觸摸這些地方的。

  (2)洗個熱水澡,用潤膚油和泡沫徹底的使身體放鬆,並用香皂從頭到腳塗遍全身,慢慢地進行,好好地享受身上的曲線。如果你有“我太瘦了!”或是“我簡直無法忍受自己的肥胖!”的感覺,先緩一緩,閉上你的雙眼,告訴自己︰“這是我的身體,我有我的特色,我欣賞它!”

  (3)洗澡時,將你的手放在你的兩腿之間,溫柔地找出陰蒂的位置,然後將手指輕輕的向下滑,直到你找到陰道口為止。此時你會發覺膝蓋不自覺地彎曲夾緊,因而手指無法進一步移動。你只需放輕松,深呼吸,稍稍停頓,等你準備好了再試一次。接著,把指尖伸進你的陰道內,你將感覺到陰道壁,你可能也會感到輕微的疼痛和不舒適,如果有這種情況發生,先別抽出你的手指,持續這個動作,集中你的感覺,真有那麼糟嗎?一旦你的不安逐漸消退,必然會發覺原來根本就不痛,只是輕微的不適,而且很快的能夠應付自如。

  (4)這些步驟必須多練習幾次,假如你能夠巧妙地駕馭,就極為容易得到竅門,你確實可以做得很好。一旦你用指尖插入陰道,並試著推進去一點點,此時會感到陰道緊緊地“握”住你的手指,這個陰道外圍的環狀肌肉組織,就是所有問題的關鍵。

  接著,將手指再深入陰道一些,放鬆一點,這對你的身體不會造成傷害。經由輕輕的壓迫,你將會感覺到手指順著陰道壁,延伸至陰道的內部,假如這個動作所花的時間較長,別擔心,很快地將會到達陰道的末端。

  (5)還是將手指放在原來的部位,想像尿尿而你想阻止尿液排出的樣子,你也可以在上廁所或洗澡的時候練習,即使沒有真正地排出尿來也無所謂。當你在進行這個動作時,是由陰道末端的肌肉在控制著,在你骨盆腔的底部會有拉緊和抬高的感覺。現在就試試看,如果你開始抽動肌肉,而你的手指已插入陰道中,將會感覺到肌肉緊握著你的手指。很好,這並不會傷害你的陰道和手指,拉緊肌肉的程度,猶如用你的五根手指緊握一般,你會發覺這不容易做到,所以你得放輕松。然後,再拉緊,再放鬆,不斷地重復這個動作。逐漸地,已練習到能夠控制你的肌肉,一松一緊間已能操控自如。一旦你抓住這個竅門之後,就無須用手指來輔助。盡可能地經常練習,你甚至可以在等公車,或是在廚房處理家務時做這個動作,沒有人知道你在做什麼,除非你告訴他人。

  (6)至於其他方面,假如你已經身處於性關系中,或即將要面對性關系,重要的是你得告訴伴侶事情的原委,並尋求對方的幫助,因為他必須稍微忍耐並多關心你的一些。

  現在,允許伴侶用指尖進入你的陰道,假如你們先前有親吻和擁抱,會比較容易進行。你也許想要握住他的手腕,因而能在任何你想停止的時候,抽離他的手指。你的伴侶應該用唾液或潤滑油,塗抹在手指上頭,這樣會比較容易插入。接著,再進行曾經練習的拉緊再放鬆的動作,用完一根手指之後,可以用兩根手指試試看。

  (7)最後,假如你們倆都想嘗試,就可以準備做愛了。接著,就是“真槍實彈”上陣,在這之前,你們應該進行溫柔的調情,直到完全興奮為止。而你所要做的,就是重復上述的練習動作,只不過是以陰睫取代手指。切記,請確實做到避孕的防護措施,而且還得在他的陰睫上,塗抹很多的潤滑油。假如他是戴保險套,最好選擇添加有殺精膏的產品,同樣的,你必須塗抹一些潤滑油在陰道口,千萬別用凡士林,因為其中的成分會腐蝕保險套。

  如果你的伴侶是仰臥的,而你則是曲膝跪在他的上方,這樣會比較容易進行,因為這種姿勢能使你掌控插入的深淺度,而且你可以溫柔地降低身體“深入”,同時抬高身體“淺出”。你必須握持對方的陰睫,引導至陰道口的正確位置,因為陰睫不是“電導飛彈”,所以無法憑借導航系統自行飛向目標。

  (8)恭喜你做到了,你是否引以為傲呢?

  假如跟著上述的步驟不斷地練習,加上一個體貼的、愛你的伴侶從旁協助,你一定能克服你的難題。如果沒有也別失望,周圍有很多人可以幫助你,最好是和伴侶一同求助於性心理咨詢專家。

  無法達到高潮

  有些女性首次的性高潮經驗是來自于自慰,做愛時則未曾體驗過,所以因此而感到憂心忡忡。不論你有無達到性高潮,事實上與享受性愛是兩回事,也不會影響性關系。你無須懷有罪惡感,你善解人意的伴侶不會因為你沒有達到性高潮而責怪你,也不會對你施加壓力。

  以下有兩個重點值得你牢記在心。

  ●沒有任何人可以“給你”高潮,或許經由伴侶提供必要的刺激,才能引導你達到那種境界。你必須在精神上和肉體上全然地放鬆,才能如願,否則即使是最出色的、最老練的“超級做愛高手”,也是無法讓你得到性高潮。

  ●就因為沒有人可以“給你”高潮,所以你無法勉強而為之。很多女性抱怨無論她們如何地努力,就是做不到,因此,她們認為達到性高潮實在是太難了。高潮是一種緊繃後的放鬆,想要達到這樣的境界,必須讓你的身體和心理完全釋放。有些女性發現這的確相當困難,以至於無法享有那種“失控”的感覺。她們有時覺得幾乎已經快達到高潮了,但仿佛中魂魄會暫離身軀而開始審視自己,於是好不容易累積的那種感覺,又在瞬間消失。接著,可能需要很久的時間,去聯想有關性方面的事。有些人或許是面對自己的身體會特別害羞,或者不知如何運用一些技巧,因此,總是功虧一簣。總之,唯有瞭解什麼是真正的高潮,你才能克服你的難題。

  假如你有這方面的困擾,或你想要探究達到高潮的感覺,以下的建議或許對你有所幫助。

  (1)首先你必須瞭解自己的身體,先讓自己平靜下來,不要下定決心非得達到高潮不可,你只要放輕松,並且花一些時間仔細觀察自己的身體。

  (2)選一個你可以私底下進行,和完全放輕松的時刻,比方說晚上就寢臨睡前,或是在浴室洗澡的時候。

  (3)記住我說過的,關於性興奮的激發,在肉體上和精神上是缺一不可的,首先你必須培養情緒。比如說一些浪漫情愛故事的遐思,或者幻想自己和令你瘋狂的歌手或演員“做愛”。躺下來閉上你的雙眼,仔細地冥想。這種幻想能讓你全身放鬆,也是激起你興奮的絕妙方式。甚至當你與伴侶做愛時,也可以運用這種方法,這並不是欺騙對方,也不能說對他不公平,而是處於做愛時的一種特別的想像空間。

  (4)開始慢慢地探究自己的身體,先別直接將手放在兩腿之間,而是撫摸你的肩膀、手臂和胸部。集中注意力在你觸摸全身每一寸肌膚時的不同感受,讓思緒跟隨著你的手指,上下滑過起伏的任何曲線。這是一件很好的練習方式,能增進與伴侶做愛時的情趣。

  如果你願意的話,還可以用些嬰兒油或爽身粉,使你的手能夠很松滑地遊移全身。試著想像你的身體是一張地圖,而且“設定”各種不同的區域,比如說摸起來讓你的感覺惡劣的“絕色禁區”,感覺舒服的“綠色通行區”,以及還可以的“黃色認可區”。

  (5)慢慢地開始觸摸大腿內側,並用手指輕柔地撥弄你的陰唇,你可以在手指上塗抹一些唾液或潤滑油,在兩片陰唇之間輕輕地滑動。接著找出陰蒂的位置,然後緩緩地摩擦陰蒂的周圍,並在陰道中一進一出的滑動。當你逐漸興奮起來,將會發現陰道和陰道口變得濕潤。你做的不錯!

  (6)現在讓自己去體驗那種曼妙的感受,你會覺得思緒開始飄飄然的,這時將手指抽回,集中注意力,並傾注全部的感覺在你的身體和手指上。但要記住,這樣做的目的是讓自己愉悅,最後有否達到高潮都無所謂,只要你願意,隨時都可以停止,完全隨性而為。

  (7)如果你想繼續,且不斷地加緊練習,你終將會達到高潮的。就如同我先前曾提到過的,高潮有如打噴嚏前會暫時屏住呼吸,你會感覺得到“它快來了”,然後旋即在瞬間消失。有些技巧可能會對于達到高潮有所幫助。首先,讓你的身體往後彎曲並攤開雙腿,讓肌肉使勁拉緊,直到快要感到疼痛為止,將你的頭向後懸掛超越床的邊緣,或只是仰臥躺著,嘗試拱著背,同樣的也增加那種拉緊肌肉的感覺,如此將有助於達到高潮的境界。

  如果你徹底的試驗這些步驟,逐漸地,會有一種最適合自己的方式,最後將因此而達到高潮。一旦你知道那是什麼樣的感覺,就會瞭解你想要達到的那種刺激的程度。你應該教導伴侶怎麼進行,男人不是天生的做愛高手,他們不會生來就知道,女人喜歡什麼樣的感覺。況且每個女人各有不同的感受,即使用同樣的方法,不見得對其他人也有效。引導伴侶找出最讓你滿足的方式,同樣的,也要求他們指引你,如果你覺得不好意思說出來,只需握住對方的手並且引導對方即可。不要害怕這樣做會致使伴侶“性”趣大減,相反的,由於你如此地享受性愛,並且很想和他分享,他會因此而感到無比的興奮。
 

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