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●管理者的壓力●

管理者的壓力

 

為什麼選上你?你能勝任嗎?
新經理人往往選自基層。因為他們有能力使事情順利完成。且具有讓員工接受的專業技術

 

  當你初被告知新的任命時,可能會驚喜萬分。隨後疑慮就悄悄地爬上心頭。工作能勝任嗎?老同事會有什麼反應?你罩得住嗎?經理人扮演的角色是什麼?你有這樣的經驗和技巧嗎?

 

在一定的時間內,你有太多工作要完成
  如果這是你的問題,好好的看看你自己:

 

◎學習說「不!」,當別人要你做額外的工作時,不過要委婉的說。

 

◎盡量把例行的工作分派出去,找需要額外工作的人。

 

◎訂定切實的宗旨與目標,許多人犯了野心太大的錯誤。

 

◎訂定必須你親自做的工作順序,寫下來,首先做最重要的。

 

◎擬定每天的工作計畫,每天早上的第一件事,或回家之前。留點時間給打岔的事和思考。

 

◎試著完成你每天所擬定的計畫。

 

◎確定一天當中安排個咖啡時間。午餐時間不要繼續工作--做個輕快的散步或慢跑,離開你的辦公室。

 

  如果你到了感覺備受壓力的階段,你得決定改變你的生活方式。如果你發現自己對小小的問題反應過度,變得暴躁、疲倦或靜不下來,睡不著或緊張得頭痛,那麼你有問題了!

 

  一旦你知道自己有了問題,做一件唯一有意義的事,開始好好安排你的生活。

 

與壓力抗爭
緩和每一件事是克服壓力的關鍵
  首先找出使你有壓力的事,然後再找出打敗它的方法來。

 

  如果你的問題和工作有關,那就要回到最初擬定計劃的原則:
1
.訂定你的宗旨、目的和目標,確定他們都是切實的。
2
.把你該做的事或得處理的問題列一張清單。
3
.把他們按優先順序排列。
4
.訂定切實的時間表來完成這些工作。
5
.對於問題,收集所有相關資料和做決定。
6
.不要拖延!
7
.以你自己的速度工作。
8
.盡量避免爭議,要鎮定、耐心和愉快。
9
.一天當中要休息一下。

 

  有許多事情你可以控制,在有壓力的情況下,你的健康是你最重要的資產。

 

  多運動很好,在開放空間輕快散步可以幫助你放鬆,你會發現你的思潮更加的無拘束,你會更有活力繼續你的工作,散步和游泳是所有年齡層最好的運動。

 

  確定你有足夠的睡眠,以及均衡的飲食,足夠的鮮果、蔬菜及五穀雜糧。

 

  不要因為你「太忙」而放棄假日,假日可以幫助你恢復心理的平衡。

 

創造力
學習享受你工作的樂趣!不要把生活看得太嚴肅

 

努力去發展興趣和活動,遠離工作。不管是打打高爾夫、釣魚、散步、園藝、滑雪、潛水、攀岩或只是玩猜字遊戲,享受你的嗜好和創造力。

 

  多做一些你喜歡的事,多花點時間和家人相處,對待你自己不要太嚴肅,多安排你的時間參加社交活動和享樂。你應該懂得享受樂觀。

 

  有許多很好的放鬆技術可以減少壓力,全球數以千計的人從冥想、瑜咖或太極得到許多益處。深呼吸運動和聽輕鬆音樂也有幫助。

 

  如果你自已覺得工作碰到了難關,試試下面的法子。暫停幾分鐘,深深地吸一口氣,然後慢慢地吐出來。放鬆,讓你的手臂和手指鬆鬆的垂下來,然後重複深呼吸,然後去散會兒步。你會覺得冷靜多了,而且一切在掌握之中。

 

  如果需要,不要害怕求助專業的幫忙,有些很好的壓力管理課程可上。

 

  別忘了,你也要看看自己的員工,他們其中有誰表現出壓力的徵兆嗎?如果有,你必須試著幫助他們:
1
.如果他們很明顯看出生病了,說服他們去看看醫生。

 

2.替他們安排在工作中休息,一個好的假期或許就是他們所要的。

 

3.試著找出他們壓力的來源。是工作過量,或是工作時間太長?他們把工作帶回家嗎?來自工作內部的人際關係?缺乏溝通?與一起工作的個性衝突嗎?因為家庭問題或是財務問題?

 

4.注意他們的工作環境。人如果在不舒適、擁擠或吵雜的地方工作會有壓力。氣溫和濕度也影響員工,所以要確定他們的工作條件是盡可能的愉悅和舒服。

 

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